ข้อแนะนำสำหรับการทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

editor

ไม่ว่าคุณจะเพียรพยายามทานอาหารเยอะแค่ไหนแนวทางเดียวที่จะลดความอ้วนเป็นความเคลื่อนไหวแนวทางกินอาหารมื้อของกินของคุณ จริงๆมันเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นที่ ดังที่ศูนย์ควบคุมแล้วก็คุ้มครองปกป้องโรคการเพิ่มของน้ำหนักที่ส่งผลให้เกิดโรคอ้วนได้แปลงเป็นปัญหาที่รุนแรงทั่วสหรัฐอเมริกา:

– 33% ของคนแก่ในสหรัฐอเมริกาจัดอยู่ในชนิดอ้วน
– 66% ของคนแก่ในประเทศสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
– 30% ของเด็กอายุตั้งแต่ 2 ถึง 19 ปีถูกจัดเป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
แม้น้ำหนักเพิ่มนี้ยังคงมีอยู่ 100% ของคนอเมริกันจะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนในปี 2048 สถิติพวกนี้ตะลึงงันอย่างต่ำ คนแก่ไม่เพียงแต่ แต่ว่ามีน้ำหนักเกินกว่าที่เคยเป็นมา แม้กระนั้นเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนส่วนมากมีลัษณะทิศทางที่จะเสี่ยงต่อปัญหาด้านสุขภาพทั้งยังในตอนนี้รวมทั้งในอนาคต ถ้าหากคุณปรารถนาลดหุ่นอย่างเร็วคุณสามารถเปลี่ยนกลยุทธ์ทานอาหารมื้อเล็กๆของคุณเพื่อมีผลต่อสุขภาพของคุณรวมทั้งส่งต่อนิสัยที่ดีต่อร่างกายให้กับลูกหลานของคุณ ด้วยการปฏิบัติการในวันนี้ด้วยกลยุทธ์ทานอาหารเพื่อร่างกายที่แข็งแรงคุณสามารถปรับแก้คุณภาพชีวิตของคุณในเวลาที่สอดส่องปอนด์ขยับไป
3 เทคนิคสุขภาพเพื่อแก้ไขแผนมื้อของกินของคุณ
1. ตัดของกินดัดแปลงออกทั้งผอง ถ้าเกิดคุณหยุดซื้อของกินดัดแปลงได้แก่คุกกี้ขนมเค้กรวมทั้งจังค์ฟู้ดคุณจะมิได้รับการทดสอบสำหรับการรับประทานพวกเขา – ปกติและก็เรียบง่าย! แทนที่จะแทนที่ทั้งยังอาหารสดในที่ของพวกเขาเป็นต้นว่าผักรวมทั้งผลไม้ การเปลี่ยนของกินแบบง่ายๆเพื่อทานผักและทานผลไม้แทนการแปรเปลี่ยนรูปของหวานและก็มื้อของกินจะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในทุกวันอัตโนมัติ ในขณะเดียวกันคุณจะให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินและก็แร่ที่จำเป็นต้องเพื่อระดับพลังงานคงเดิมตลอดวันเพื่อปรับปรุงแก้ไขสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก
2. ลดขนาดส่วนประกอบ หนึ่งในแนวทางที่ง่ายที่สุดสำหรับเพื่อการลดความอ้วนเป็นการควบคุมไม่เพียงแต่ แม้กระนั้นสิ่งที่คุณรับประทานเพียงแค่นั้น ยังคงเป็นได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้โดยการกินอาหารสำหรับคนรักสุขภาพมากจนเกินความจำเป็น ถ้าคุณไม่ได้อยากต้องการนับแคลอรี่เพียงแต่มีความสนใจกับขนาดของส่วนประกอบในแผนของกินมื้อของกินของคุณ แนวทางที่ดีที่สุดสำหรับเพื่อการติดตามส่วนต่างๆบนจานของคุณได้แก่การใช้ฝ่ามือของคุณเพื่อเป็นแถวทาง ส่วนใดส่วนหนึ่งของentréeต้องมีขนาดพอๆกับฝ่ามือของคุณ ถ้าหากมีขนาดใหญ่ใดๆก็ตามคุณแน่ๆรับประทานเยอะเกินไป
3. อย่าตกอยู่ในกับของกิน หากว่าบางทีอาจดูอย่างกับว่าลวงล่อสำหรับในการรับประทานอาหารที่ใส่ของกินอย่างชาญฉลาดที่โปรโมทว่ามีไขมันต่ำรวมทั้งแคลอรี่ต่ำ แต่ว่าก็มีปัญหามากยิ่งกว่าที่พวกเขากำลังอยากได้ แนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดเพื่อแคลอรี่ของคุณอยู่ในระดับที่ค่อนข้างต่ำแล้วก็รับวิตามินและก็เกลือแร่ที่คุณปรารถนาเป็นการทานอาหารสดอีกทั้งของกินอาทิเช่นผลไม้ผักเมล็ดพืชรวมทั้งโปรตีนลีน สำหรับคนเริ่มของกินของกินที่ใส่อยู่ราคาแพงแพงมากมาย ส่วนมากแล้วพวกเขาชอบเต็มไปด้วยน้ำตาลแล้วก็สารเคมีถึงแม้พวกเขาบางทีอาจถูกโปรโมทว่าไขมันต่ำ

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Next Post

เปิดวาร์ปหนังน่าดูใน Netflix ที่คอหนังไม่ควรพลาด

ในตอนเรื่องเชื้อไวรัสระบาดอย่างงี้ ทำให้ทุกคนจำเป็ […]

Subscribe US Now